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夏日养生喝它身体棒补肾滋阴健脾补血营养健镇

2019-02-03 11:10:44 | 来源: 西餐

【夏日养生】喝它身体棒,补肾扬长避短滋阴健脾补血_营养健康_好豆

豆浆一直都是我喜欢的,它营养丰富,脂肪含量却很低。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。此外,豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,适合于各种人群,特别是老人、成年人、青少年、儿童等等。鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。

豆浆可以根据自己的喜好和需求做出不同的风味。除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。外面买的豆浆太稀,有的加了太多的水,以前我还买过豆浆粉直接冲泡的那种,其实这些都不如自己在家用新鲜豆子做的好喝。我家常喝的是黑豆豆浆。只要有个豆浆机或者破壁机,早上起床后就操作,洗漱好了,豆浆也好了正好可以喝多方便。如果这个时间还没有,那可以头一天预约好,早上醒来就可以喝更方便。

我用的朋友送的天然的非转基因黑豆,是她家自己种的,

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绝对的绿色食品。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质,其中B族维生素和维生素E含量很高,具有营养保健作用,黑豆中还含有丰富的微量元素,对保持机江琪体功能,延缓衰老、降低血粘度、满足大脑对微量物质需求非常关键。黑色入肾,黑豆有补肾益阴,健脾利湿,除热解毒的作用。所以黑豆豆浆也更适合夏季喝。

豆浆中我还加了炒熟黑芝麻。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。

黑豆豆浆里还可以加入红枣,保健作用更高。红枣维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳、养血安神、补血之功效。常食红枣会令面色红润。老年人食用,能增强体质、延缓衰老;上班族食用,能增强食欲、缓解紧张情绪。现在做法分享给大家。希望大家都能常喝,身体更健康!

黑豆红枣豆浆

原料:黑豆100克 黑芝麻20克 红枣8粒

做法:

1.准备食材,黑豆、黑芝麻、红枣洗净

2.红枣去核

3.黑豆、黑芝麻、红枣放入破壁机,加入足量水至最高水位线

4.选择五谷豆浆功能

5.营养美味又细腻的黑豆红枣豆浆就人性就会更丰富一点做好了。豆浆甜甜的,口感特别好。

小贴士:

红枣一定要去核,一方面对机器好,另外红枣核比较燥。

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